Ter mais motiva\u00e7\u00e3o na academia \u00e9, muitas vezes, uma quest\u00e3o de entender o que realmente te move, mais do que esperar por um momento m\u00e1gico de inspira\u00e7\u00e3o. A motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 algo que aparece do nada \u2014 ela costuma nascer da a\u00e7\u00e3o. Por isso, uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 parar de esperar vontade e simplesmente criar uma rotina que voc\u00ea consiga cumprir mesmo quando est\u00e1 sem vontade. Com o tempo, o h\u00e1bito se encarrega de manter o ritmo.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto importante \u00e9 se reconectar com o seu motivo pessoal. Pergunte a si mesmo por que come\u00e7ou. Foi por est\u00e9tica? Sa\u00fade? Confian\u00e7a? O motivo n\u00e3o precisa ser nobre, s\u00f3 precisa ser seu. Visualizar o que voc\u00ea quer conquistar ajuda a manter o foco quando a pregui\u00e7a aparecer. E, \u00e0s vezes, colocar uma roupa de treino, ouvir uma m\u00fasica que te empolga e dar o primeiro passo j\u00e1 muda tudo \u2014 o corpo entra em movimento, e a mente vem junto.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m vale lembrar que compara\u00e7\u00e3o com os outros pode matar a motiva\u00e7\u00e3o. Cada pessoa est\u00e1 em uma fase diferente e tem um corpo diferente. Olhar demais para o progresso alheio pode te fazer esquecer o seu pr\u00f3prio caminho. O ideal \u00e9 focar em ser um pouco melhor do que ontem \u2014 mesmo que seja s\u00f3 um exerc\u00edcio a mais, ou cinco minutos a mais de treino.<\/p>\n\n\n\n
Por fim, variar os treinos pode ajudar muito. Fazer sempre as mesmas coisas cansa, tanto o corpo quanto a cabe\u00e7a. Trocar de professor, experimentar novos m\u00e9todos, mudar a playlist, treinar em outro hor\u00e1rio \u2014 essas pequenas mudan\u00e7as podem renovar o \u00e2nimo. E, se puder, treinar com algu\u00e9m de vez em quando tamb\u00e9m \u00e9 uma boa: apoio e incentivo m\u00fatuo tornam o treino mais leve.<\/p>\n\n\n\n
Motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 m\u00e1gica. \u00c9 constru\u00e7\u00e3o. E ela cresce toda vez que voc\u00ea escolhe ir, mesmo sem vontade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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