Se voc\u00ea quer melhorar um ponto fraco na academia, a chave \u00e9 insistir com estrat\u00e9gia. Primeiro, tente treinar esse m\u00fasculo com mais frequ\u00eancia na semana, sem exagerar na carga para evitar les\u00f5es. Outra coisa importante \u00e9 colocar esse exerc\u00edcio no come\u00e7o do treino, quando voc\u00ea ainda est\u00e1 cheio de energia.<\/p>\n\n\n\n
A t\u00e9cnica tamb\u00e9m faz toda a diferen\u00e7a. Se a execu\u00e7\u00e3o n\u00e3o estiver boa, voc\u00ea pode estar desperdi\u00e7ando esfor\u00e7o. \u00c0s vezes, vale a pena filmar o movimento ou pedir um toque de algu\u00e9m mais experiente.<\/p>\n\n\n\n
Outra coisa que ajuda muito \u00e9 variar os exerc\u00edcios e os est\u00edmulos. Se o seu peito, por exemplo, n\u00e3o est\u00e1 desenvolvendo, tente diferentes tipos de supino (reto, inclinado, com halteres, m\u00e1quina, etc.), al\u00e9m de outros exerc\u00edcios como paralelas e crucifixo.<\/p>\n\n\n\n
E n\u00e3o adianta querer compensar com excesso de treino se a nutri\u00e7\u00e3o e o descanso n\u00e3o estiverem em dia. Sem prote\u00edna suficiente e uma boa noite de sono, o m\u00fasculo simplesmente n\u00e3o cresce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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