E importante se alimentar bem? - Impacto fitness
E importante se alimentar bem?

E importante se alimentar bem?

Por que se alimentar bem é essencial para quem treina:

  • Energia para o treino – carboidratos bons (batata-doce, arroz integral, aveia) garantem combustível para levantar peso e manter intensidade.
  • Construção muscular – proteínas (frango, peixe, ovos, whey) fornecem os aminoácidos necessários para reparar e crescer os músculos.
  • Recuperação mais rápida – vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam a reduzir inflamação e dores pós-treino.
  • Prevenção de fadiga e lesões – sem nutrientes adequados, o corpo perde força e resistência, aumentando risco de lesões.
  • Controle de composição corporal – ajustar dieta é o que define se você vai ganhar massa, perder gordura ou manter o shape.

Dica rápida:

  • Pré-treino: carboidrato + proteína (ex.: banana com pasta de amendoim ou frango com arroz) para energia e preservação muscular.
  • Pós-treino: proteína + carboidrato de absorção mais rápida (ex.: whey + fruta ou ovos + batata) para recuperação muscular.

Se quiser, posso montar um plano alimentar simples para treino de academia, ajustado para ganhar massa ou perder gordura.

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