Quando você percebe que tem um ponto fraco na academia, seja um músculo que não desenvolve tanto, uma parte do corpo que parece ficar para trás ou até uma dificuldade em certos exercícios, o caminho pra melhorar é basicamente entender que o corpo responde ao estímulo certo, dado da forma certa e na quantidade certa. O primeiro passo é observar se você realmente está treinando aquele músculo com a mesma dedicação e qualidade que os outros. Muitas vezes o que parece ser um ponto fraco é na verdade um ponto negligenciado, seja porque você não gosta tanto daquele exercício, seja porque sente menos conexão, menos força ou até menos prazer em treinar aquela parte.
Depois disso, vem a questão de ajustar a técnica. Às vezes, o simples fato de executar o movimento de forma mais precisa já faz aquele músculo começar a responder melhor. Tem gente, por exemplo, que reclama que não sente o peitoral, mas na prática quem está trabalhando mais são os ombros ou os tríceps, porque a execução não tá perfeita. E isso vale pra qualquer músculo, seja posterior, dorsal, ombro, panturrilha, enfim.
Outra coisa fundamental é avaliar se você tá dando volume de treino suficiente pra aquele ponto. Se um músculo não tá respondendo, pode ser que precise de mais séries, mais frequência na semana ou até mais variação de estímulos. Tem gente que responde muito bem treinando aquele músculo duas ou até três vezes na semana. E isso não é exagero, desde que o treino esteja bem distribuído e planejado.
Além disso, tem a questão do descanso e da recuperação. Não adianta querer massacrar um músculo todo dia achando que ele vai crescer mais rápido. O músculo cresce no descanso, então é aquele equilíbrio entre estímulo e recuperação que faz o jogo virar.
Por fim, nunca dá pra esquecer da alimentação. Se você não tá comendo o suficiente, se não tá batendo proteína, carboidrato e caloria na medida, dificilmente vai conseguir melhorar qualquer ponto, fraco ou não. E claro, às vezes o ponto fraco tem fundo genético, e aí você não vai transformar ele no seu ponto mais forte, mas com consistência, treino inteligente e boa nutrição, com certeza dá pra melhorar muito e deixar mais harmônico no físico.