Academia amiga ou inimiga?
Melhorar o ânimo na academia começa com definir metas claras. Ter um objetivo específico, como aumentar a carga no supino ou melhorar a definição do peito, faz com que cada treino tenha um propósito. Além disso, acompanhar o progresso, seja com fotos, anotações ou aplicativos, ajuda a ver a evolução e manter a motivação em alta.
A música também pode ser uma grande aliada na academia. Criar uma playlist com sons que te animam e aumentam sua energia pode transformar o treino, tornando-o mais intenso e empolgante. Escolha batidas fortes e músicas que te fazem sentir invencível.
Outro ponto essencial é o pré-treino. Se você chega na academia desanimado, pode ser que precise de um ritual motivador. Tomar um café ou um suplemento pré-treino pode ajudar, assim como assistir a vídeos motivacionais ou até fazer um alongamento dinâmico para ativar o corpo.
Treinar com alguém também pode fazer toda a diferença. Um parceiro de treino incentiva, cria desafios e mantém a disciplina. Além disso, um pouco de competição saudável pode te fazer querer dar o máximo em cada repetição.
