Ignorar o alongamento antes de treinar pode trazer consequências sérias para o corpo. Músculos frios e encurtados ficam mais suscetíveis a distensões, estiramentos e rupturas, aumentando o risco de lesões logo no início do exercício. Além disso, a falta de alongamento reduz a mobilidade articular, o que compromete a execução correta dos movimentos e pode gerar sobrecarga em articulações como joelhos, ombros e coluna. Com o tempo, esse hábito também prejudica o desempenho, causa dores frequentes e dificulta a recuperação muscular. Alongar-se antes do treino prepara o corpo para o esforço, melhora a amplitude dos movimentos e contribui para treinos mais seguros e eficientes.
