Se você está na academia há meses e sente que não está evoluindo, saiba que o erro não está na intensidade do seu treino. A verdade é que o sucesso na jornada fitness se apoia em três fundamentos que a maioria das pessoas ignora.
Primeiro, entenda que a Consistência Vence a Intensidade. Não é aquele treino de duas horas em um dia que fará a diferença, mas sim a disciplina de aparecer e se movimentar por 30 ou 40 minutos diariamente. Sua rotina é o seu maior motor de crescimento.
Em segundo lugar, a Nutrição não é um detalhe, é a regra. O que você coloca no seu prato é, literalmente, o combustível do seu corpo e a matéria-prima para a construção muscular. Priorize boas fontes de proteína e não fuja dos carboidratos de qualidade; lembre-se, o corpo que você deseja é esculpido na cozinha!
Por fim, jamais negligencie a Recuperação e o Sono. Seus músculos, na verdade, não crescem enquanto você está levantando peso; eles se reparam e se fortalecem enquanto você descansa. Garantir de 7 a 9 horas de sono de qualidade é essencial para que todo o seu esforço não seja em vão.
Comece a enxergar a academia como parte de um ecossistema maior e aplique esses três conceitos. A diferença nos seus resultados será notável os seus resultados dentro da academia!
