Se você quer melhorar um ponto fraco na academia, a chave é insistir com estratégia. Primeiro, tente treinar esse músculo com mais frequência na semana, sem exagerar na carga para evitar lesões. Outra coisa importante é colocar esse exercício no começo do treino, quando você ainda está cheio de energia.
A técnica também faz toda a diferença. Se a execução não estiver boa, você pode estar desperdiçando esforço. Às vezes, vale a pena filmar o movimento ou pedir um toque de alguém mais experiente.
Outra coisa que ajuda muito é variar os exercícios e os estímulos. Se o seu peito, por exemplo, não está desenvolvendo, tente diferentes tipos de supino (reto, inclinado, com halteres, máquina, etc.), além de outros exercícios como paralelas e crucifixo.
E não adianta querer compensar com excesso de treino se a nutrição e o descanso não estiverem em dia. Sem proteína suficiente e uma boa noite de sono, o músculo simplesmente não cresce.
